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跑步是血管“良药”,还是心脏“毒药”?关键要看这一点!


文章作者:www.telehotels.net.cn 发布时间:2019-10-12 点击:1389



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每个人都知道“运动有益于健康”,跑步是做到这一点的最简单方法,不要挑剔地面,也不需要特殊的辅助设备。发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明,跑步者比不跑步的人生病的可能性要小得多。即使研究人员考虑了超重或吸烟因素,跑步者的总死亡风险也比非跑步者低30%,而死于心脏病的风险比未跑步者低45%。坚持跑步会给您强大的心脏和心血管系统。输送到人体各个器官的氧气量大大增加,同时增加了最大摄氧量,每个器官的工作质量自然得到大大改善。通过下肢的运动,使静脉血流回心脏,还可以防止静脉内血栓形成。

但是跑步有很多好处,但是有一个高风险区域,跑步真的快要死了。这是一场马拉松比赛。在以前的马拉松比赛中,我们都发现运动员突然死亡。是因为事故,甚至是马拉松中的猝死,没有经验吗?不一定,因为根据统计,只有14%的垂死运动员是第一个参加马拉松比赛的人[1]。

那么,同样的事情还在继续,为什么马拉松快要死了?在一起,我们将找出这项运动导致死亡的隐患,并帮助您避免运动的风险。

死亡的原因

众所周知,马拉松是一项长距离,长距离的艰苦锻炼,距离数十公里。心脏猝死是运动猝死的主要原因。其病理学主要涉及肌肉组织的血流动力学和电生理学变化,导致心肌耗氧量增加和冠状动脉供血不足。当然,健康人并非如此,但是随着年龄的增长,一些人可能患有动脉硬化或心血管狭窄,这可能会增加心肌耗氧量。在长跑过程中,心脏负荷过大,即心肌耗氧量过大,心血管痉挛,局部缺血性心脏病和各种类型的严重心律失常,导致运动场上突然死亡[2]。 ]。

如何防止运动猝死?

由于运动停滞突然发作,病情危险,治疗成功率低;无论是在马拉松比赛中还是在正常生活中,我该如何预防此类事故?

1,重视自我保健,加强自我医学检测

无论哪个年龄组,人们都应定期检查其身体健康指标,选择适当的运动方法,并控制运动量。如果运动时出现胸闷,气短,心慌,头痛,恶心等症状,请及时停止运动,积极寻求医疗帮助,不要有幸运的感觉,认为这是正常的运动状态。

此外,如果您有心脏病的家族病史或家庭中突然有心脏骤停,则需要进行深入检查以评估风险。

2,运动前自我测试

在运动之前,应自行测量脉搏变化。一般而言,低强度运动后的脉搏恢复时间应为5-10分钟,中强度为2030分钟,高强度为3060分钟。

3。遵循运动训练的基本原则

运动前,你应该做好准备。健康的人会在没有准备的情况下进行剧烈运动。 60%的人将有心肌血液,患有先天性心血管问题的人将更加严重。另外,运动后,尽量放松身心,避免洗热水澡,暴饮暴食等。在运动过程中逐步逐步掌握运动强度,具体运动强度如图所示。

4。运动健康教育

医学的普及使运动员了解运动的基本常识并普及心肺复苏术。如果发生紧急情况,要做好现场工作,争取专业急救人员的抢救时间,有效减少运动中猝死的发生,避免悲剧的发生。

简而言之,运动是一件好事,但这是根据自己的情况做事的关键。希望通过运动减轻体重,减少脂肪,降低血压,降低胆固醇和降低血糖的患者应该更加循序渐进。

参考文献:

[1]岳俊伟,穆强,张伟,陆凯,王冠涛,陈坤鹏。关键词:国际马拉松,损伤特征,对策药学论坛杂志,2015,36(10):13-15。/p>

[2]徐伟,唐培,李志军等。我国体育运动死亡的调查[J]。中国运动医学杂志1999:18(2):31。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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每个人都知道“运动有益于健康”,跑步是做到这一点的最简单方法,不要挑剔地面,也不需要特殊的辅助设备。发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明,跑步者比不跑步的人生病的可能性要小得多。即使研究人员考虑了超重或吸烟因素,跑步者的总死亡风险也比非跑步者低30%,而死于心脏病的风险比未跑步者低45%。坚持跑步会给您强大的心脏和心血管系统。输送到人体各个器官的氧气量大大增加,同时增加了最大摄氧量,每个器官的工作质量自然得到大大改善。通过下肢的运动,使静脉血流回心脏,还可以防止静脉内血栓形成。

但是跑步有很多好处,但是有一个高风险区域,跑步真的快要死了。这是一场马拉松比赛。在以前的马拉松比赛中,我们都发现运动员突然死亡。是因为事故,甚至是马拉松中的猝死,没有经验吗?不一定,因为根据统计,只有14%的垂死运动员是第一个参加马拉松比赛的人[1]。

那么,同样的事情还在继续,为什么马拉松快要死了?在一起,我们将找出这项运动导致死亡的隐患,并帮助您避免运动的风险。

死亡的原因

众所周知,马拉松是一项长距离,长距离的艰苦锻炼,距离数十公里。心脏猝死是运动猝死的主要原因。其病理学主要涉及肌肉组织的血流动力学和电生理学变化,导致心肌耗氧量增加和冠状动脉供血不足。当然,健康人并非如此,但是随着年龄的增长,一些人可能患有动脉硬化或心血管狭窄,这可能会增加心肌耗氧量。在长跑过程中,心脏负荷过大,即心肌耗氧量过大,心血管痉挛,局部缺血性心脏病和各种类型的严重心律失常,导致运动场上突然死亡[2]。 ]。

如何防止运动猝死?

由于运动停滞突然发作,病情危险,治疗成功率低;无论是在马拉松比赛中还是在正常生活中,我该如何预防此类事故?

1,重视自我保健,加强自我医学检测

无论哪个年龄组,人们都应定期检查其身体健康指标,选择适当的运动方法,并控制运动量。如果运动时出现胸闷,气短,心慌,头痛,恶心等症状,请及时停止运动,积极寻求医疗帮助,不要有幸运的感觉,认为这是正常的运动状态。

此外,如果您有心脏病的家族病史或家庭中突然有心脏骤停,则需要进行深入检查以评估风险。

2,运动前自我测试

在运动之前,应自行测量脉搏变化。一般而言,低强度运动后的脉搏恢复时间应为5-10分钟,中强度为2030分钟,高强度为3060分钟。

3。遵循运动训练的基本原则

运动前,你应该做好准备。健康的人会在没有准备的情况下进行剧烈运动。 60%的人将有心肌血液,患有先天性心血管问题的人将更加严重。另外,运动后,尽量放松身心,避免洗热水澡,暴饮暴食等。在运动过程中逐步逐步掌握运动强度,具体运动强度如图所示。

4。运动健康教育

医学的普及使运动员了解运动的基本常识并普及心肺复苏术。如果发生紧急情况,要做好现场工作,争取专业急救人员的抢救时间,有效减少运动中猝死的发生,避免悲剧的发生。

简而言之,运动是一件好事,但这是根据自己的情况做事的关键。希望通过运动减轻体重,减少脂肪,降低血压,降低胆固醇和降低血糖的患者应该更加循序渐进。

参考文献:

[1]岳俊伟,穆强,张伟,陆凯,王冠涛,陈坤鹏。关键词:国际马拉松,损伤特征,对策药学论坛杂志,2015,36(10):13-15。/p>

[2]徐伟,唐培,李志军等。我国体育运动死亡的调查[J]。中国运动医学杂志1999:18(2):31。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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