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健康吃豆赛吃肉!这样搭配,营养翻倍!


文章作者:www.telehotels.net.cn 发布时间:2019-09-25 点击:1767



我想在4天前在漳州分享。

中国传统饮食支付

“谷物适合饲养,豆类损失不好”

也就是说,谷物营养丰富

但如果没有豆子,就会失去平衡。

现代营养也证明了

用豆子代替一定量的肉

可以解决一些人的营养过剩问题

营养不良的双重负担

各种豆类的健康功能有何不同?

怎么吃?

让我们来看看小编

大豆营养全能王

大豆被称为“长寿第一豆”

跻身前100名天然食品

富含优质蛋白质,钙,磷,胡萝卜素等。

还有核黄素,卵磷脂

大豆异黄酮和其他营养素

大豆有很多营养和更多的效力

其中含有的卵磷脂

可以帮助降低血清胆固醇

预防脂肪肝和心血管疾病

减缓记忆力减退,预防老年痴呆症

大豆异黄酮

它是一种“双向调节剂”,有助于稳定雌激素水平

有利于预防妇科疾病.

杂豆米

蛋氨酸在豆类中的含量较少,但在谷物中大量存在。因此,豆类和谷粒的组合可以相互补充,大大提高了人体对蛋白质的吸收率。

做法:煮饭时,可适量加入一些大豆,并按谷物与豆类的比例2: 1煮,这样更有利于营养补充和吸收,并有助于控制血糖。

黑豆减少皱纹

黑豆一直被认为是

对药物和食物都有好处

根据《本草纲目》

它可以控制水,膨胀和放气。

风热,血液循环和解毒

除此之外

黑大豆皮中含有花青素和维生素E

对女性也非常有益

两者都是有效的抗氧化剂

能够帮助人们

减少皱纹,延缓衰老

白芸豆减肥

白芸豆是高钾和低钠食物

非常适合心脏病,动脉硬化

患者血脂高

现代医学分析

它富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维

可以有效地匹配节食者的饮食

阻止高淀粉食品中淀粉的分解

减少脂肪来源

有利于控制体重

话梅白芸豆

做法:将白豆浸泡后,取出大衣一夜后,将适量的水和七八粒胶囊放入高压锅中,煮15-20分钟;煮水并将水倒入密封的盒子中,冷却后即可食用。您仍然可以将冰箱放入冰箱两三天。

Edamame补钙

炎热的天气

Edamame应该是桌上常见的小吃

可以作为菜肴

也可以是一口零食

及其蛋白质含量

和鸡蛋一样好

钙含量高于牛奶

维生素C含量在新鲜豆类蔬菜中排名第一

还有丰富的钾,镁等。

有助于补充体力,缓解疲劳

它还可以帮助控制血压和血脂

扁豆脾脏和湿气

扁豆可以健脾,利湿,降温

适用于脾胃虚弱,食欲不振

湿热和脾脏人群

扁豆也是膳食纤维的“大家庭”

通常多吃米饭和白面条的人

如果你有便秘的症状生气

可以正确地吃一些扁豆

莲子扁豆粥

做法:将100克糯米,50克莲子和干扁豆洗净,放入锅中煮至熟。

注意:扁豆必须煮熟,以避免腹泻,呕吐,恶心和其他中毒症状;每次扁豆的量不宜过多,如果是干的,不能超过50克。

让豆子成为桌上的常客

每天更改类型

改变吃的模式

随着时间的推移

你一定会获得很多好处

来源:河北冠伟卫生

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“谷物适合饲养,豆类损失不好”

也就是说,谷物营养丰富

但如果没有豆子,就会失去平衡。

现代营养也证明了

用豆子代替一定量的肉

可以解决一些人的营养过剩问题

营养不良的双重负担

各种豆类的健康功能有何不同?

怎么吃?

让我们来看看小编

大豆营养全能王

大豆被称为“长寿第一豆”

跻身前100名天然食品

富含优质蛋白质,钙,磷,胡萝卜素等。

还有核黄素,卵磷脂

大豆异黄酮和其他营养素

大豆有很多营养和更多的效力

其中含有的卵磷脂

可以帮助降低血清胆固醇

预防脂肪肝和心血管疾病

减缓记忆力减退,预防老年痴呆症

大豆异黄酮

它是一种“双向调节剂”,有助于稳定雌激素水平

有利于预防妇科疾病.

杂豆米

蛋氨酸在豆类中的含量较少,但在谷物中大量存在。因此,豆类和谷粒的组合可以相互补充,大大提高了人体对蛋白质的吸收率。

做法:煮饭时,可适量加入一些大豆,并按谷物与豆类的比例2: 1煮,这样更有利于营养补充和吸收,并有助于控制血糖。

黑豆减少皱纹

黑豆一直被认为是

对药物和食物都有好处

根据《本草纲目》

它可以控制水,膨胀和放气。

风热,血液循环和解毒

除此之外

黑大豆皮中含有花青素和维生素E

对女性也非常有益

两者都是有效的抗氧化剂

能够帮助人们

减少皱纹,延缓衰老

白芸豆减肥

白芸豆是高钾和低钠食物

非常适合心脏病,动脉硬化

患者血脂高

现代医学分析

它富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维

可以有效地匹配节食者的饮食

阻止高淀粉食品中淀粉的分解

减少脂肪来源

有利于控制体重

话梅白芸豆

做法:将白豆浸泡后,取出大衣一夜后,将适量的水和七八粒胶囊放入高压锅中,煮15-20分钟;煮水并将水倒入密封的盒子中,冷却后即可食用。您仍然可以将冰箱放入冰箱两三天。

Edamame补钙

炎热的天气

Edamame应该是桌上常见的小吃

可以作为菜肴

也可以是一口零食

及其蛋白质含量

它和鸡蛋一样。

钙含量高于牛奶

维生素C含量在新鲜豆类和蔬菜中排名第一

还有大量的钾,镁等。

帮助补充体力,缓解疲劳

它还有助于控制血压和血脂。

扁豆能使脾脏湿润,消除湿气

扁豆可以振奋脾脏,消除湿气和散热

适用于脾胃虚弱和食欲不振

患有痰湿和脾脏诱捕的人

扁豆也是膳食纤维的主要消费者

通常吃白米粉过多的人

如果有便秘和火的症状

你也可以适当地吃些扁豆。

莲子扁豆粥

做法:将100克粳米,50克莲子和50克干扁豆洗净,放入锅中,煮至熟。

注意:扁豆必须煮熟,以避免腹泻,呕吐,恶心和其他中毒症状;每次扁豆的量不宜过多,如果干,不超过50克。

让豆子成为常客:

每天改变物种

以不同的方式吃饭

随着时间的推移

你一定会收获很多好处.~

来源:河北冠伟卫生

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