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控糖食谱分享:凉拌紫甘蓝,对餐后血糖影响小


文章作者:www.telehotels.net.cn 发布时间:2019-10-15 点击:612



2019

Sugar Friends Ali的早餐食谱共享

1,冷紫甘蓝,将紫甘蓝与少量盐(甜食减至三低)腌制3分钟,移去水后使用,将绿豆切成斜切面,煮沸后煮冷,调味酱油,醋,香油,胡椒油,食用油,调节果汁中的果汁量,紫甘蓝和绿豆像盘子一样组装在一起,然后将调节过的果汁浸湿。

2,杂粮蒸bun头50g,蒸红薯50g,煮鸡蛋一个+芝麻,鲜牛奶220ml +枸杞。

3,两餐之间喝300ml鲜榨蔬菜汁(黄瓜与苦瓜的比例3:1),开始健康而充满活力的早餐!

对于糖尿病患者,碳水化合物的摄入非常谨慎。因为一些主食富含淀粉,所以糖尿病患者的血糖指数可以在短时间内增加。

因此,糖尿病患者在选择早餐主食时应谨慎,尝试选择一些全麦食品,例如全麦面包,谷物,燕麦等。尽量少吃包子和煎饺等填充食品。此外,现在也不是在早餐时吃一些含糖食物(例如蛋糕和甜点)的好时机。

营养学家在周四( kcal)分享食谱

Sugar Friends Ali的早餐食谱共享

1,冷紫甘蓝,将紫甘蓝与少量盐(甜食减至三低)腌制3分钟,移去水后使用,将绿豆切成斜切面,煮沸后煮冷,调味酱油,醋,香油,胡椒油,食用油,调节果汁中的果汁量,紫甘蓝和绿豆像盘子一样组装在一起,然后将调节过的果汁浸湿。

2,杂粮蒸bun头50g,蒸红薯50g,煮鸡蛋一个+芝麻,鲜牛奶220ml +枸杞。

3,两餐之间喝300ml鲜榨蔬菜汁(黄瓜与苦瓜的比例3:1),开始健康而充满活力的早餐!

对于糖尿病患者,碳水化合物的摄入非常谨慎。因为一些主食富含淀粉,所以糖尿病患者的血糖指数可以在短时间内增加。

因此,糖尿病患者在选择早餐主食时应谨慎,尝试选择一些全麦食品,例如全麦面包,谷物,燕麦等。尽量少吃包子和煎饺等填充食品。此外,现在也不是在早餐时吃一些含糖食物(例如蛋糕和甜点)的好时机。

营养学家在周四( kcal)分享食谱

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