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假期更要好好休息,安心入眠的3个锦囊


文章作者:www.telehotels.net.cn 发布时间:2019-10-23 点击:1595



一次与朋友聊天,他说他发现睡得特别晚,并计划早睡

现在几点?他说绝对不会超过12分

在他眼中,12点要早睡,因为一般来说,他想在2点睡觉。

现代人习惯于睡到很晚,有时会延迟不上床

荷兰研究小组将此行为称为睡前拖延症

如果由于偶尔的朋友在机场聚集或接机而睡得太晚,则不属于此类

研究表明,如果您每周至少延迟两次就寝时间,则会延误生活的其他方面,并且自我控制能力较弱

那么晚睡的原因是什么?

1。上床睡觉之前洗脸,洗碗,walk狗,刷牙等必须做的琐事,只有经过加工后才能入睡。解决方案是及时执行这些操作,并给定时间以增加时间量。

2。白天需要抵制更多诱惑的人,因为他们有能力在晚上的最低点控制自己,因此他们很容易屈服于睡前拖延时间。例如,许多人喜欢在晚上看戏,而且戏很长。这不利于准时入睡。

3。事情安排得太多又太饱,有些人会觉得自己在家里的时间是自己的,所以他们不得不见面,学习,写日记,打电话回家。有这么多时间,您会非常紧张。每晚尝试最多尝试三件事,并尽力而为。

除了这三点,还有什么有效方法可以帮助您避免上床时间延迟?请尝试以下操作:

1。建立就寝时间的习惯,例如洗澡或洗脸作为睡眠的切入点。完成此操作后,您将开始进入睡眠-睡眠模式。

2。取出实体书或身体日记,使手机或飞行模式静音,这有助于保持大脑平静。

3。创建一个适合入睡的环境,例如干净的床,放松瑜伽和黑暗的环境。

睡眠不足会导致您白天疲惫不堪,很难集中精力记住一些信息。祝您睡个好觉。星期一快乐的蓝色学习日!

时间侦探,赶上潜行的时间。

五色时间元素的含义:

首先,生活中没有色彩。绘画取决于每个人。如果需要,您可以拥有“五色”生活。

第二和第五谐波,每个谐波都是不同类型的烟火,具有自己独特的颜色。

第三个和第五个同音词不是,五个颜色是过渡阶段,并且五个颜色的时间元素只是一艘船,没有降落的危险。

五种颜色的时间元素的色调:

星期一蓝色学习日(钱)星期二红色血液日(勤奋)

星期三绿色有趣日(有趣)星期四白色思维日(清除)

星期五黄色能源日(爱)星期六轻松日星期日多彩日

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