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别让肚腩毁了气质!常练6个瑜伽动作,收紧你的小肚腩


文章作者:www.telehotels.net.cn 发布时间:2019-12-03 点击:1888



上班族每天要坐几个小时,所以长期缺乏锻炼,再加上坐姿不正确,很容易导致腹部松弛,令人憎恶的小腹像这样凸出 我该怎么办?小肚子对气质来说太糟糕了。我不敢穿紧身衣或露脐装。 别担心,边肖会和你分享6个瑜伽动作,快速收紧腹部,展示你迷人的小腹。

table yoga的变化,在练习过程中你会感觉到背部的紧张和腹部的伸展,同时消除背部弯曲过程中腹部的赘生物和背部的僵硬,使腹部曲线更加完美。 首先从桌型进入,然后抬起右腿向身体右侧张开,抬起右手跨过右膝关节,手掌支撑回地面,最后抬起左脚跟,踮起脚尖,头完全向后垂直于地面

三角形旋转瑜伽,练习时,站在地面上,双脚之间的距离大于肩宽,然后将左脚向外旋转90度,右脚向内旋转75度,上身向左倾斜,腰和臀部向上扭转,头部向上倾斜,最后左手握住右腿,右手握住左脚踝,髋骨向上抬起 三角旋转运动可以通过扭动腰部减少腹部脂肪的积累,塑造坚实的下腹曲线,同时可以加强脊柱尾骨区域,左右扭动使脊柱更加柔韧和有弹性。

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