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女生来大姨妈,4件事要坚持做,延缓衰老,子宫也变干净!


文章作者:www.telehotels.net.cn 发布时间:2019-09-22 点击:1642



据统计,一个健康的女性在整个生育期间应该排出300到400个鸡蛋,她应该伴有月经超过30年。月经也是女性身体特有的生理现象。它可以告诉我们很多重要的信息。它是女性健康的重要标志。因此,无论是从女性时代还是从其功能意义上讲,月经都是女性的好朋友。在月经期间,应该更多地注意保护子宫的一些小细节。

女孩来阿姨,4件事要做,延缓衰老,子宫也干净!

1.适合健身,不适合暴力。

妇科医生建议健康女性如果在月经期间感到非常不舒服,应该参与一些适当的运动,但是应该控制运动的强度和时间。它们不应太强烈或太长。

在月经期间,女性处于充血状态。充血状态会带来不同程度的腹胀和疼痛,这是非常不舒服的。由于子宫内膜脱落,子宫腔内有伤口,子宫颈略微张开。停留在阴道中的经血成为细菌的良好培养基(手工制备的适于微生物生长或代谢物积累的营养基质)。这种局部保护作用被破坏,再加上月经期间全身阻力下降,宫内感染的风险会增加,严重的运动很容易导致经血流出不良或大量回流到盆腔和腹腔,造成盆腔感染和粘连,这也是子宫内膜异位症的诱发因素之一,子宫内膜异位症的严重不良后果是不孕症和痛经,不仅难以治疗,而且疼痛。

因此,在月经期间,你应该避免参加有竞争力的运动,如健身和运动。不建议参加跳高,跳远,长跑,足球,高温瑜伽等运动。也不适合举行俯卧撑和哑铃等力量训练来增加腹压。尽量避免参加各种水下运动。月经锻炼最好基于调整练习。你可以做一些无线电练习,健美操,太极拳,气功和其他小活动,并做更多舒缓的练习,结合伸展和呼吸。此外,参加健身活动的时间通常适合15至30分钟。

2.适当的补铁

铁是人体必需的微量元素。它在人体内的含量很少,但其功能非常重要。它不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成,而且对增强免疫力,改善智力,抗衰老和能量代谢也很重要。影响。一旦铁缺乏,人体骨髓产生的红细胞就会减少,携带氧气的能力也会降低。许多女性在月经期间可能经历月经延长或经期增加。由于长期失血增加可能发生缺铁性贫血,并且可能发生各种程度的全身疲劳,呼吸困难,苍白和嗜睡。

因此,女性在月经期间应多吃含铁丰富的食物,如动物血,动物肝脏,畜禽肉和鱼类等动物性食物和黑木耳,海带,芝麻,大豆,菠菜等植物性质。餐饮。大多数动物食品是优选的,因为动物食品中的铁活性高,容易被人体吸收,而植物铁的吸收率低。月经期间要注意素食者的组合,多吃动物性食物,以满足铁的特殊需要。

3.适当的钙补充

女性所需的钙量与卵巢的活动有关。在月经前一周,血钙降低,女性紧张,暴力或抑郁,抑郁。当月经开始衰退时,血钙较低,经常导致子宫壁肌肉痉挛。如果不服用钙片,这可能发生在月经前一周至月经结束时。如果你只有轻微的抽筋,你可以间歇性地服用钙片,直到你不再抽筋,这样的月经来潮通常会在半小时内停止。因此,女性必须注意补钙的重要性和必要性。

4.学会解压缩

精神压力是所有疾病的来源,自我减压,并且可以大大减少患病的概率。运动是一种很好的减压手段,它可以增强人的活力,所以无论多忙,每天都要花一定的时间参加健身,最好是运动,如运动。如果您不能每天锻炼,至少每周锻炼一次至少30分钟。此外,你还应该多吃减压食品,如香蕉,白菜,土豆,虾,火腿,玉米,西红柿等,这些成分可以使大量的食物。

以上图片来自网络

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