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在压力下如何常保心理健康


文章作者:www.telehotels.net.cn 发布时间:2019-10-18 点击:576



如何在压力下保持心理健康

2019

基层的新视野影响法兰瓷的制作

在当今的效率时代,为了生存,人们的生活比过去更加艰难,压力更大。越来越多的年轻人正在寻求帮助以应对焦虑。许多小学课程也加入了社交媒体。强调教育。可怕的事实是,负重压力会杀死人,长期压力与心脏病,抑郁症和糖尿病等疾病有关。因此,当您承受压力时,保持心理健康非常重要。以下是专家的一些建议。

也尝试吃东西

许多人喜欢在面对压力时使用各种高脂肪和高热量的零食来满足自己。这种方法可能会带来暂时的结果,但从长远来看会适得其反。建议选择复杂的碳水化合物,例如粥或全麦面包,以提供面对困难一天所需的能量。此外,离开办公桌吃10分钟的午餐可以减轻压力,并防止无意识地吃不健康的零食。

锻炼也会有所帮助

运动是一种强大的自然压力缓解方法,可产生良好的内啡肽感觉。但是很多人经常不能保持健康。为了激励自己,私人教练Maiken Skoie Brustad建议所有人“记住运动后的美好感觉”。如果您没有时间或预算去健身房,也可以在家中进行家庭健身或强度运动。

不要害怕寻求专业帮助

理解压力是不正常的。如果您感到筋疲力尽,请立即寻求专业医生的帮助。即使压力达不到焦虑的标准,也应注意压力的程度。请记住要采取适当的保护措施,以减少压力对您的影响。锻炼,阅读或与朋友打交道可能是减压的好方法。另外,避免寻求负面帮助,例如酗酒或吸烟。

尝试获得充足的睡眠

当您承受压力时,睡眠通常会受到影响,但熬夜来应付越来越多的待办事项可能会适得其反,因为如果您睡眠不足,则会增加压力。神经学家Guy Leschziner博士在《夜晚的大脑》上有一本书,他建议,当您感到不知所措时,尽可能多地睡觉有助于缓解压力。至于安眠药,它是一把双刃剑。最好不要超过2周。

明智面对压力

专业心理学家安德鲁金德(Andrew Kinder)说,如果您感到不知所措,通常是由于工作和家庭压力所致。在工作日(无论是家人还是朋友)创建一个支持网络。如果您面临债务问题,请直接与债权人进行讨论和谈判,而不是仅仅坐在麻烦上,而是使问题变得更糟。

知道:工作无法定义一个人

我们生活在过度劳累的社会中。如何在生活和工作之间保持平衡是一门艺术。过多的工作量是压力的主要来源之一,而最大程度地减少工作量是解决方案之一。为避免疲惫,请记住简化您的工作,不要使其复杂化,并同意您的工作含义,这将有所帮助。

基层的新视野影响法兰瓷的制作

在当今的效率时代,为了生存,人们的生活比过去更加艰难,压力更大。越来越多的年轻人正在寻求帮助以应对焦虑。许多小学课程也加入了社交媒体。强调教育。可怕的事实是,负重压力会杀死人,长期压力与心脏病,抑郁症和糖尿病等疾病有关。因此,当您承受压力时,保持心理健康非常重要。以下是专家的一些建议。

也尝试吃东西

许多人喜欢在面对压力时使用各种高脂肪和高热量的零食来满足自己。这种方法可能会带来暂时的结果,但从长远来看会适得其反。建议选择复杂的碳水化合物,例如粥或全麦面包,以提供面对困难一天所需的能量。此外,离开办公桌吃10分钟的午餐可以减轻压力,并防止无意识地吃不健康的零食。

锻炼也会有所帮助

运动是一种强大的自然压力缓解方法,可产生良好的内啡肽感觉。但是很多人经常不能保持健康。为了激励自己,私人教练Maiken Skoie Brustad建议所有人“记住运动后的美好感觉”。如果您没有时间或预算去健身房,也可以在家中进行家庭健身或强度运动。

不要害怕寻求专业帮助

理解压力是不正常的。如果您感到筋疲力尽,请立即寻求专业医生的帮助。即使压力达不到焦虑的标准,也应注意压力的程度。请记住要采取适当的保护措施,以减少压力对您的影响。锻炼,阅读或与朋友打交道可能是减压的好方法。另外,避免寻求负面帮助,例如酗酒或吸烟。

尝试获得充足的睡眠

当您承受压力时,睡眠通常会受到影响,但熬夜来应付越来越多的待办事项可能会适得其反,因为如果您睡眠不足,则会增加压力。神经学家Guy Leschziner博士在《夜晚的大脑》上有一本书,他建议,当您感到不知所措时,尽可能多地睡觉有助于缓解压力。至于安眠药,它是一把双刃剑。最好不要超过2周。

明智面对压力

专业心理学家安德鲁金德(Andrew Kinder)说,如果您感到不知所措,通常是由于工作和家庭压力所致。在工作日(无论是家人还是朋友)创建一个支持网络。如果您面临债务问题,请直接与债权人进行讨论和谈判,而不是仅仅坐在麻烦上,而是使问题变得更糟。

知道:工作无法定义一个人

我们生活在过度劳累的社会中。如何在生活和工作之间保持平衡是一门艺术。过多的工作量是压力的主要来源之一,而最大程度地减少工作量是解决方案之一。为避免疲惫,请记住简化您的工作,不要使其复杂化,并同意您的工作含义,这将有所帮助。

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