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【健康主题宣传】全国高血压日·坚持做好降压操,秋季降压不求人


文章作者:www.telehotels.net.cn 发布时间:2019-10-19 点击:1723



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在漫长的夏季天气之后,它迎来了金色的秋天。秋天很脆,气候宜人。但是随着温度的下降,一些高血压患者的血压开始升高。秋季早晚温差的增加是许多患者血压波动上升的重要原因,从而导致心血管和脑血管疾病的发生率增加。

除了监视血压,调整血压程序外,生活方式摄影也非常重要。今天,小编邀请了北京中医药大学附属东方医院心内科的李岩博士介绍了一组降压运动,以帮助大家通气,调和阴阳,改善血压。

这套抗高血压运动很容易理解,适合所有类型的高血压患者学习和操作。降压操作分为10个部分。

1。坐在椅子上,眼睛朝前,手臂自然下垂,双腿分开(两脚之间的距离等于肩膀的宽度),膝盖自然弯曲90°,放松身心,并充分混合。

2。按太阳太阳太阳,,

3。右手掌靠近百会中心的头顶,慢慢按摩,按摩1圈,持续1拍,按摩32拍,此动作可使宁神降压。

4。用双手顺时针方向按风池的两侧,按1圈1拍,然后按揉32以获得最佳效果。

5。用掌根从额头到耳后按摩。最好每次进行1次按摩。按摩时,手和手指应自然分开。此动作具有疏通大脑和疏通经络的作用。

6。用大鱼的右手(拇指的手掌和手掌之间明显的凸起部分)轻轻擦拭左颈部的胸锁乳突肌(倾斜于颈部下方,朝向头部)倾斜时,可以清楚地碰触到它,例如,如果头部向右旋转,则左颈部的胸锁乳突肌会明显突出,然后,左撇子大鱼会轻轻擦拭锁胸的乳突右颈,肌肉。左右各1次,总共32次。

7。顺时针按左手按右肘池1圈,然后用右手按弯孔的左肘1圈。按下左右按钮1圈。 32发

8。用左手(右)拇指按右(左)手将孔关闭1圈,然后按左右按钮1圈(应揉32)。

9。用左(右)拇指向左(右)小腿的足三里点按一圈,左和右按1圈持续1拍。

10。首先自然地将手下垂,然后握紧拳头,弯曲肘部,然后将手臂抬起至与肩膀一样高的位置,最后将手臂向后伸展几次。

温馨提示:降压运动可以缓解头晕,头痛,视力不清,肩膀僵硬等症状,并有助于控制血压,但不能停止降压药的使用。在定期服药的基础上在医疗保健中进行降压锻炼并仔细监测血压可以事半功倍。

(北京中医药大学东方医院心内科,李岩)

#东方医院中医说##清风计划##高血压## p>

在漫长的夏季天气之后,它迎来了金色的秋天。秋天很脆,气候宜人。但是随着温度的下降,一些高血压患者的血压开始升高。秋季早晚温差的增加是许多患者血压波动上升的重要原因,从而导致心血管和脑血管疾病的发生率增加。

除了监视血压,调整血压程序外,生活方式摄影也非常重要。今天,小编邀请了北京中医药大学附属东方医院心内科的李岩博士介绍了一组降压运动,以帮助大家通气,调和阴阳,改善血压。

这套抗高血压运动很容易理解,适合所有类型的高血压患者学习和操作。降压操作分为10个部分。

1。坐在椅子上,眼睛朝前,手臂自然下垂,双腿分开(两脚之间的距离等于肩膀的宽度),膝盖自然弯曲90°,放松身心,并充分混合。

2。按太阳太阳太阳,,

3。右手掌靠近百会中心的头顶,慢慢按摩,按摩1圈,持续1拍,按摩32拍,此动作可使宁神降压。

4。用双手顺时针方向按风池的两侧,按1圈1拍,然后按揉32以获得最佳效果。

5。用掌根从额头到耳后按摩。最好每次进行1次按摩。按摩时,手和手指应自然分开。此动作具有疏通大脑和疏通经络的作用。

6。用大鱼的右手(拇指的手掌和手掌之间明显的凸起部分)轻轻擦拭左颈部的胸锁乳突肌(倾斜于颈部下方,朝向头部)倾斜时,可以清楚地碰触到它,例如,如果头部向右旋转,则左颈部的胸锁乳突肌会明显突出,然后,左撇子大鱼会轻轻擦拭锁胸的乳突右颈,肌肉。左右各1次,总共32次。

7。顺时针按左手按右肘池1圈,然后用右手按弯孔的左肘1圈。按下左右按钮1圈。 32发

8。用左手(右)拇指按右(左)手将孔关闭1圈,然后按左右按钮1圈(应揉32)。

9。用左(右)拇指向左(右)小腿的足三里点按一圈,左和右按1圈持续1拍。

10。首先自然地将手下垂,然后握紧拳头,弯曲肘部,然后将手臂抬起至与肩膀一样高的位置,最后将手臂向后伸展几次。

温馨提示:降压运动可以缓解头晕,头痛,视力不清,肩膀僵硬等症状,并有助于控制血压,但不能停止降压药的使用。在定期服药的基础上在医疗保健中进行降压锻炼并仔细监测血压可以事半功倍。

(北京中医药大学东方医院心内科,李岩)

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